A po 50-tce?

[stary.jary]

Droga Pani Izo
Przepraszam za pufałości, ale bardzo zależy mi na Pani opinii , co można dla siebie w moim przypadku zrobić. Ładny , zgrabny i młody już byłem teraz jestem przystojny ( może tak już pozostanie ) teraz chciałbym byc już tylko do końca sprawnym staruszkiem. Wyczytałem gdzieś ,ze najgorsza dla osób w moim wieku jest biała skrobia . Z wielu rzeczy mogę zrezygnować , ze wszystkiego nie chciałbym  Pozdrawiam
i czekam na Pani zdanie.
   stary zgred           

[andrzej.gargamel]

Bingo! Dobry temat! Co zrobić , aby czas stanął na kilkanaście lat? Do tyłu nie da się  ale taki mały stop, bez wielkich wyrzeczeń 
Da się?

[szalonypilkarz]

  hehehe VIAGRA tylko ! 

[prakorzen]

Bez żartów młody człowieku!   Nie zawsze potrzebna jest Viagra!
Polecam fajną książkę Chrisa Crowleya i dr med. Henrego S. Lodge:
BĄDŹ MŁODSZY ZA ROK
z podtytułem:
Jak zachować zdrowie 50-latka na kolejne 30 lat i dłużej
                 

[riki.1978]

  specjaliści urlopują  a inni muszą teraz pracować  kupię książkę, będę się przygotowywał 

[prakorzen]

Książka bardzo przydatna do pracy z pacjentami. Nastraja optymistycznie! Uczy jak należy nauczyć się żyć, aby nieuchronna starość nie była tylko tragicznym etapem końcowym. Ciekawa jest zalecana w niej aktywność fizyczna. Ćwiczenia 6x w tygodniu przez około 45 minut na poziomie 60-65% tętna maksymalnego, czyli ćwiczenia aerobowe!Ciekawa teoria starości i rozpadu
Z dietą zalecaną w tym okresie życia poczekamy na Panią Izę 

[iron.ja.g]

 Żaden wapniak tego nie będzie robił 6 razy w tygodniu. Pomacha przez dwie trzy minuty łapkami i mówi że trenuje 

[arek.ttt]

Rzeczywiście to jest problem! Nauczyć starszego człowieka ( no, w średnim wieku  )trenować we właściwy sposób , to często przekracza możliwości lekarza, czy trenera   

[marjark]

Do tego , aby utrzymać swoją wydolność na poziomie 50-60 lat przez 20-30 lat potrzebne sa tylko trzy rzeczy    jak podaje autor tej książki:
1. SPORT
2. WŁAŚCIWE ODŻYWIANIE
3. ZAANGAŻOWANIE

[ingawifi]

Tu też zdania uczonych podzielone! Jedni stawiają na aktywność fizyczną , drudzy na odżywianie , czyli hgw co ważniejsze? 

[marjark]

Jeżeli mamy utrzymać wydolność na odpowiednio wysokim poziomie , to nie ulega wątpliwości ,że chodzi jednak o aktywność fizyczną. Nie ma to być sport wyczynowy , a dobrany do możliwości danego organizmu systematyczny  trening aerobowy na poziomie ok. 60% tętna maksymalnego, odpowiednio długo trwający, czyli ok. 30 minut i powyżej. Minimum cztery razy w tygodniu! Zdrowe żywienie jest ważne, bo ułatwia ten proces , ale bez treningu nasza wydolność  będzie się obniżać z wiekiem  

[edi.jah]

Yes. Okay nurse.

[b.drang]

chwila że niby to nic
jak będę superancko zdrowo się odżywiał i oszczędzał
nie przemęczał to mi to na nic nie pomoże?
bajerowanie!

[marjark]

Młody człowieku , jeżeli  wskutek starzenia się będziesz tracił jeden %  swojej wydolności co rok , a i tak wskutek braku ruchu ta wydolność będzie mała , to w końcu zabraknie Ci siły  ,aby utrzymać w pionie swoją postawę . I  resztę swego długiego  życia ( długiego dzięki właściwemu odżywianiu)  spędzisz  na leżąco. Nie będziesz zdolny do samoobsługi . Będziesz zdany na pomoc i opiekę innych!

[Iza Czajka]

Zacznę od początku. Biała skrobia. Chodzi z pewnością o produkty uznawane za szkodliwe czyli białą mąkę, chleb, ryż, makaron. Czy szkodzą? W umiarkowanych ilościach, NIE. Ja nie dzieliłabym produktów na złe i dobre, albo wręcz cudowne w jesieni życia. Nie ma to żadnego znaczenia, bo starość to taki etap gdy organizm zaskakuje słabościami. Moja babcia zmarła mając 95 lat, jedząc ogromne ilości smalcu i białego pieczywa, tłustego mięsiwa bo dla niej to był synonim luksusu.Zresztą do tego co jadła nie przywiązywała żadnego znaczenia, a jadła gdy była głodna. Do tego wypijała hektolitry mleka, tez tłustego. Zawsze była jak kulka i wcale jej to w życiu nie przeszkadzało Znam tez wielu staruszków, żywiących się "korzonkami" czyli błonnikiem w proszku, warzywami, owocami, w ciągu roku dwie głodówki. Jak ich obserwuję mają doskonałe samopoczucie i zwiędnięte mięśnie, zero siły, początki ortoreksji i toczą całonocne dyskusje o wyższości soi nad mięsem, zamiast cieszyć się życiem i zdrowiem . Nie ma cudownego leku, aby zatrzymać czas.Trzeba jednak robić wszystko, aby mu się nie dać. To jest jak z maratonem. Jest to zgoda na cierpienie. Mimo to do mety trzeba dobiec nie dojść. Bardzo polecam lekturę, która pojawiła się na forum