Wrzesień 08, 2024, 01:54:48
Witamy,
Gość
.
Zaloguj się
lub
zarejestruj
.
1 Godzina
1 Dzień
1 Tydzień
1 Miesiąc
Zawsze
Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Strona główna
Pomoc
Szukaj
Zaloguj się
Rejestracja
Forum Medicina Sportiva
>
Medycyna aktywności ruchowej dla wszystkich
>
Dieta dla aktywnych
>
A po 50-tce?
Strony:
1
[
2
]
Do dołu
« poprzedni
następny »
Drukuj
Autor
Wątek: A po 50-tce? (Przeczytany 19354 razy)
0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.
marjark
Zaawansowany użytkownik
Wiadomości: 251
Odp: A po 50-tce?
«
Odpowiedz #15 :
Lipiec 21, 2010, 00:06:56 »
Wydolność ludzkiego organizmu można ocenić oznaczając VO2max , czyli maksymalny pobór tlenu. U osób zdrowych mieści się on w granicach od 15 do 85 ml/kg/min . Z wiekiem ulega sukcesywnemu zmniejszaniu. Można spowolnić to obniżanie właśnie znaczną aktywnością fizyczną albo treningiem aerobowym.Aby utrzymać pełną niezależność lokomocyjną , VO2max musi wynosić minimum to 15 ml/kg/min.
Jeżeli będzie niższe, życie możemy spędzić w pozycji leżącej....
Dieta najważniejsza jest przy odchudzaniu.Tu sam wysiłek nie wystarczy. Bez ograniczeń kalorycznych nie ma mowy o uzyskaniu dużej utraty wagi. I nie należy tego mylić. Poza tym zmiana nawyków żywieniowych jest najważniejsza!
CZYLI WYDOLNOŚĆ - TO GŁÓWNIE WYSIŁEK FIZYCZNY , CZY TRENING , a dieta nie jest taka istotna!
ODCHUDZANIE TO GŁÓWNIE DIETA , ZMIANA NAWYKÓW ZYWIENIOWYCH , ale wysiłek odpowiednio długo trwający jest bardzo pomocny w uzyskaniu i utrzymaniu właściwej wagi!
Zapisane
szalonypilkarz
Aktywny użytkownik
Wiadomości: 102
Odp: A po 50-tce?
«
Odpowiedz #16 :
Lipiec 21, 2010, 09:54:13 »
To nie trafia do mnie! jak to , im wiecej tlenu potrzebuje tym lepiej? Chorym dodaje się tlenu do oddychania! Co za ekonomia?
Zapisane
pico.cel7
Nowy użytkownik
Wiadomości: 30
Odp: A po 50-tce?
«
Odpowiedz #17 :
Lipiec 21, 2010, 15:43:55 »
a jak już nie żyje to tlen nie jest potrzebny
może coś w tym jest
Zapisane
marjark
Zaawansowany użytkownik
Wiadomości: 251
Odp: A po 50-tce?
«
Odpowiedz #18 :
Lipiec 22, 2010, 00:02:12 »
Oznaczanie VO2max jest tylko jednym ze sposobów oznaczania wydolności człowieka i nie jest też najlepszym sposobem. Również używa się go do oceny efektów treningowych . Czyli im bardziej rośnie nam maksymalne zużycie tlenu, tym bardziej jesteśmy wydolni. Bo tu głównie trzeba zrozumieć dlaczego nam to zużycie wzrasta.
A więc ważna jest wentylacja, objętość minutowa serca, poziom hemoglobiny , ilość naczyń włosowatych w mięśniach, ilość samych mięśni oraz skład mięśni( rodzaj włókien mięśniowych). To tak w głębokim uproszczeniu. Wzrost wszystkich wymienionych składowych powoduje większe zużycie tlenu . Trening powoduje wzrost wymienionych składowych i tak się to kręci.
Jeszcze raz powtarzam , to jest wielkie uproszczenie i mówi tylko o wydolności tlenowej , czyli do zdolności do długotrwających wysiłków. Pomiar tyko VO2max nie daje nam pełnego obrazu . W dyscyplinach siłowych ważniejsza jest wydolność beztlenowa . Do jej oznaczania służą nam inne testy . Ale w życiu codziennym człowieka istotniejsza jest wydolność tlenowa.
Kiedyś też myślałam podobnie jak Pan , młody Kolego.
«
Ostatnia zmiana: Lipiec 22, 2010, 06:41:49 wysłane przez marjark
»
Zapisane
Strony:
1
[
2
]
Do góry
Drukuj
« poprzedni
następny »
Skocz do:
Wybierz cel:
-----------------------------
Medicina Sportiva - Informacje
-----------------------------
=> Aktualności
=> Dyskusja ogólna
=> Uwagi i sugestie
=> Newsy - strona główna
=> Newsy - archiwum
-----------------------------
"Medicina Sportiva Practica" dla specjalistów
-----------------------------
=> Czasopisma: "Medicina Sportiva" online, Medicina Sportiva Practica" online, "Medicina Sportiva Suplement"
=> Legislacja/prawodawstwo obowiązujace w medycynie sportowej
=> PTMS - wczoraj, dziś, jutro
=> Specjalizacja z medycyny sportowej, certyfikat PTMS, umiejętność; orzecznictwo sportowo-lekarskie
=> Sport osób niepełnosprawnych
=> Wspomaganie zdolności wysiłkowych
-----------------------------
Medycyna aktywności ruchowej dla wszystkich
-----------------------------
=> Pytania do specjalistów
=> Ekstremalne wyzwania
=> Dieta dla aktywnych
Ładowanie...