płyny w trakcie meczu piłkarskiego

[garus124]

Siema  wszystkim
Jakie płyny do picia piłkarzom w trakcie meczu zaleca fizjolog żywienia  Pani Iza Czajka?

[Iza Czajka]

Podczas intensywnego wysiłku jakim jest bieganie po boisku, należy pić. Polecam Incospor Mineral light lub Vitargo (węglowodany +elektrolity). Najczęściej napoje wspomagające zapewnia sponsor: Gatorade, Powerade, IsoPlus, Isostar. Warto jednak zerknąć na etykietę i sprawdzić czy napój nie zawiera syntetycznych barwników, aromatów, zagęszczaczy i słodzików. Nie ma potrzeby dodatkowo obciążać wątroby przerabianiem chemii. Na rynku jest dużo dobrych odżywek. Jest w czym wybierać i dlatego warto mieć swoje zdanie co chciałoby się pić podczas wysiłku.

[garus124]

Serdecznie dziękuję Pani. Ale w A- i B-klasach , a nawet w lidze okręgowej nie ma sponsorów . Dostajemy wodę mineralną . Często sami kupujemy sobie bardziej odpowiednie napoje i w trakcie meczu podrzuca dziewczyna sympatia  , czy ktoś  z rodziny . Zakupię sobie według Pani zaleceń. Siema

[Iza Czajka]

Jeszcze jedna uwaga
Koncentraty węglowodanów i elektrolitów rozpuszczaj w najzwyklejszej wodzie źródlanej czyli takiej która jest uboga w składniki mineralne. Jest to np Żywiec, Cisowianka, Górska. Nie powinny być to wody wysokozmineralizowane i mocno nasączane CO2 (dwutlenek węgla). Zmieniają one stężenie składników mineralnych ich działanie, i oczywiście przyswajanie i wchłanianie. Wody wysokozmineralizowane takie jak Staropolanka, Muszynianka czy Piwniczanka są ok jeśli masz zdiagnozowane niedobory magnezu, wapnia, cynku. Powinien nad tym czuwać lekarz, albo trener i lekarz? Pozdrawiam