PIRAMIDA ŻYWIENIA

[nota.res]

Jaki schemat obowiązuje aktualnie? Ta piramida ulega stałym zmianom!

[small.bill]

Piramidy żywienia nie jażę! Piramidy egipskie i piramidalne głupoty tak!   

[stary.medyk]

Small.bilu , w szkole to było! Nie przykładałeś się do nauki 
,,Piramida żywieniowa to przedstawiony w czytelny, graficzny sposób zestaw zaleceń żywieniowych zdrowej, racjonalnej diety. Poziomy piramidy określają częstotliwość spożywania określonych grup produktów. U podstawy znajdują się produkty, które powinniśmy spożywać najczęściej, natomiast wraz z zwężaniem piramidy zmniejsza się też ilość porcji kolejnych grup."

TO WAŻNE DLA WSZYSTKICH! Nie tylko dla sportowców!  W trakcie mego życia ta piramida wielokrotnie była zmieniana. Okazało sie, że są dobre węglowodany i gorsze! Tłuszcze też są potrzebne, tylko nie wszystkie! Ostatnio dopisano aktywność ruchową !! 

[bundy.mich]

Piramidy żywienia nie jażę! Piramidy egipskie i piramidalne głupoty tak!   

Koleś , są jeszcze piaramidy w Meksyku i piramidy finansowe 

[stary.medyk]

,,Historia Piramidy Żywnościowej kształtowała się następująco:
 1. W 1992 r. pierwotna Piramida Żywieniowa została wprowadzona przez Amerykański Departament Rolnictwa, do niej  odnoszono się przez długie lata na całym świecie.
2. Walter Willett z Uniwersytetu Harvardzkiego zakwestionował założenia poprzedniej Piramidy i w oparciu o założenia diety śródziemnomorskiej oraz nowe badania utworzł zupełnie innowacyjną piramidę zdrowego żywienia.
3. W dalszych latach powstały kolejne, już kosmetyczne poprawki Piramidy Willetta. Każdy kraj dostosował piramidę do potrzeb swojego społeczeństwa.
 Główne błędy piramidy z 1992 r
Stworzona przez Departament Rolnictwa Piramida okazała się pełna podstawowych błędów. Do najczęściej wymienianych i skorygowanych w nowych opracowaniach należą:
 •        Za dużo węglowodanów
Spożywanie w tak dużej ilość produktów węglowodanowych (do 11 porcji dziennie), bez ich podziału na proste i złożone okazało się dużym błędem dietetycznym. Jak najbardziej produkty węglowodanowe powinny stanowić podstawę naszej diety, jednakże unikać należy produktów z "białej mąki", a do menu wprowadzać pełnoziarniste pieczywo, pełnoziarniste makarony, kasze czy brązowy ryż.
 •        Brak podziału na tłuszcze roślinne i zwierzęce
Minimalizowanie spożywania wszystkich tłuszczów jest niedopuszczalne. Pełnią one bowiem szereg ważnych funkcji w organizmie. Brak tłuszczu w diecie powoduje problemy zdrowotne, takie jak stany zapalne, problemy ze skórą i włosami, depresję oraz niedobory substancji rozpuszczalnych w tłuszczach np. witamin A, D, E, K. Wybierać jednak należy "dobre tłuszcze" tj. oleje, tłuszcz rybi, a minimalizować tłuszcze trans ze złej jakości margaryn oraz tłuszcze nasycone zwierzęce.
 •        Zbagatelizowanie roli aktywności fizycznej
Zdowie to nie tylko żywienie, aktywność fizyczna jest zbawienna dla naszego organizmu, dlatego wielu badaczy zbulwersował jej brak w pierwotnej piramidzie. Obecne zalecenia doceniły jednak wysiłek fizyczny – znajduje się on u samej podstawy piramidy."

[face.day]

Wszystko ok. Ale co ja powinienem tak normalnie zjadać w ciągu dnia aby to było zgodne z tą całą piramidą ?
Mam 18 lat , trenuję cztery razy w tygodniu po dwie godziny i meczyk w niedzielę. Czasami jeszcze cos dodatkowo wypadnie . Siłownia    Mam 178 wzrostu i ważę 77 kg. 
I jeszcze żeby to było zdrowe!   

[sprinter.mma]

A bo to wiadomo czy ta piramida nie jest kolejną pomyłką ? 

[craze.zbig]

Pani Izo
Poleca Pani tę piramidę żywienia? 

[Iza Czajka]

Piramida Willeta jest ok. Znając życie za chwilę się zmieni. Sportowcy też mają swoje piramidy, różnice wynikają z rodzaju pracy; beztlenowa, tlenowa, mieszana. Podaję za NSCA's Guide to sport & Exercise nutrition Perfect Day
5 rano rozgrzewka
5:15 tost pełnoziarniasty z miodem, jogurt
6-7:15 trening
7:30 koktajl potreningowy z serwatki i świeżych owoców
9:30 owsianka z jabłkiem, jajecznica z warzywami, pieczywo
12: 30 kanapka z chudą wędliną , sałatka z warzyw
15:30 jagody, migdały
18:30 grilowany łosoś, ryż, sałaty w sosie vinegret
21:30 serek typu grani i jagody
Widać w Ameryce poranny trening jest najlepszy

[szafran]

Interesujące ! I bardzo , ale to bardzo zdrowe! A jak wygladałoby to w przypadku uprawiania sportów wymagających siły: rzut młotem , rzut dyskiem? A może coś więcej o tych sportowych piramidach żywienia? Bardzo proszę , Pani Izo! 

[rem.bal7]

Kulinarny odlot Piłkarze tak mogą szamać? 

[riki.1978]

Interesujące  Z kursów ABC pamiętam ,ze różnice dotyczyły ilości spożywanego białka w zależności od rodzaju wysiłku.

[Iza Czajka]

popiszę, popiszę tylko kiedy ? doktorat powinnam 

[riki.1978]

Samo życie  doktorat trzeba pisać  a w przerwach  inne sprawy  poczekam 

[wanskrzy]

Pani Izo
To pewnie  tak jak w życiu. Inaczej się karmi księgowego , inaczej gońca pocztowego a inaczej górnika ?