Jak przytyć?

[maciuchuh]

Witam. Jestem 28 latkiem. Przy wzroście 185 cm ważę 65 kg. Jestem aktywny fizycznie.
Chciałbym nieco przytyć tak do ok 82 kg. Proszę o porady.

[gag.power]

Koleś mniej aktywności i po prostu żżżżżżżżżżżżżżżreć
             
jak na tuczu gęsi 

[gag.power]

  albo jesteś chory i masz tasiemca ? 

[ansab1]

Należałoby przerowadzić dokładną diagnostykę: wykluczyć nadczynność tarczycy i wykonać badania podstawowe. Jeżeli one nie potwierdzą choroby to wtedy poprosić o pomoc wspaniałeg dietetyka - Panią Izę 

[maciuchuh]

Z aktywności fizycznej nie mogę zrezygnować, nie stać mnie na to. A co do żarcia to powiedzmy,że sobie nie żałuję. Jeśli chodzi o tarczycę to sądzę ,że jest w normie. Jestem zdrowy jak koń, tylko chudy, wstyd się ludziom pokazać.  

[rubensik3]

W sumie to ciekawe. Zazdroszczę , ale tylko tego jedzonka bez ograniczeń    Niedowaga jest jednak bardzo duża   
Pani Izo , prosimy o pomoc!

[Iza Czajka]

Rzeczywiście należy zacząć od diagnostyki organizmu. Analizatorem zobaczyć ile jest czego w środku. Ocenić trzeba to co zjadasz (anorektyczni też uważają, że sobie nie żałują jedzenia) i sprawdzić jak się to ma do twojego trybu życia możesz być przecież kurierem rowerowym. Dopiero te wszystkie informacje pomogą w ustaleniu i opracowaniu diety dla Ciebie. Na razie spróbuj jak małe dziecko, jeść najwięcej na wieczór. Oczywiście nie słodyczy, ale makaronów, klusek z sosami, domowej pizzy. Trochę w stylu diety śródziemnomorskiej i południa Europy. Sjesta w ciągu dnia jak najbardziej wskazana.

[avatar]

Syn mojego kolegi je dużo ale lekarz stwierdzil 15 kg niedowagi.  Osiąga dobre wyniki w sporcie , ma 6 z w-f. Gra w juniorach na pozycji napastnika lub środkowego pomocnika w lidze wojewódzkiej. Ma  170 cm i waży 55 kg.  Nie pije gazowanych napojów od czwartej klasy szkoły podstawowej. Na śniadanie wybiera zazwyczaj płatki z mlekiem .Obiad jednodaniowy , podwieczorek i kolację . Co zrobić ,żeby przytył?

[alusianowak]

W całej populacji szczupłych osób jest naprawdę mało. Z tego zdecydowana część jest chora: bulimia, anoreksja , czynniki psychogenne, ukryte choroby przewlekłe...
Niwielki procent bardzo szczupłych zdrowych nie ma szans na przytycie jeżeli nie zmieni swoich nawyków żywieniowych! Tu jest tak samo jak z otyłymi!! Niezbędna jest CAŁKOWITA ZMIANA NAWYKÓW  żywieniowych. Trzeba jeść zdecydowanie więcej , częściej i wybierać produkty bardziej kaloryczne.

[stary.medyk]

To prawda. A niejadki wywodzą się z dzieci karmionych na siłę! Wina naszych słynnych już ,,mamusiek'' !

[maciuchuh]

Oto moje przykładowe jedzonko przez dzień jak jestem w pracy.

08.00 - jajecznica z 6 jajek + chleb z masłem

10.30 - 2 bułki z serem i szynką

14.00 - kebab

19.00 - 5 krokietów

Pije napoje gazowane, energy drinki oraz jem sporo batoników, wafelków.

[ansab1]

Jeszcze jest coś takiego  jak uzależnienie od wysiłku. Taki delikwent godzinami trenuje, zawala wszystkie sprawa, bo nie ma na nie czasu. A spożywa za mało w porównaniu z wydatkowaniem . Ale tu chyba taka sytuacja nie zachodzi  

[Iza Czajka]

Pojemność odżywcza, za wyjątkiem śniadania jest marna. Jesz za mało warzyw, białek tyle co nic a i ich jakość jest b.niska. Gdyby zliczył to co jesz okazałoby się, że jesz za mało składników odżywczych przy dobrej ilości energii. Co zrobić. Dołożyć jeszcze dwa posiłki o 6 rano i o 21. Wyrzucić napoje słodzone (puste bezwartościowe kalorie), kebaby i inną masowo produkowaną żywność ze względu na cukier, sól i tłuszcze trans. Oto przykładowy jadłospis oparty na 4 posiłkach
Pierwsze śniadanie ok 1000 kcal (twoje ok 500 kcal):
owsianka gotowana na mleku, posypana cynamonem i bakaliami
trzy kromki chleba razowego (120g)
trzy łyżeczki masła roślinnego (15g)
ser żółty (30g), wędlina (30 g), jajko na twardo
pomidor, sałata, szczypiorek
do picia sok wyciśnięty z cytrusów lub shake bananowo-owocowo-twarożkowy
Drugie śniadanie (ok 500 kcal):
dwie kromki chleba pszenno-żytniego (70g)
dwie łyżeczki masła (10g)
mięso pieczone lub wędlina po (30g)
porcja sałatki a'la grecka z pomidorami, fetą, oliwkami, sałatą, ogórkiem
Obiad (ok 1000 kcal):
zupa jarzynowa krem z groszkiem ptysiowym 250g
filet wołowy w jarzynach 200g
kasza gryczana lub kopytka 400g
buraczki na ciepło
lody
Kolacja (ok 600-800 kcal):
omlet z kilku jaj z dodatkiem lodów i sezonowych owoców lub z grilla ryba z pieczywem (ziemniakami) i warzywami; knedle z truskawkami i śmietaną
zielona herbata

[szafran]

Zazdroszczę osobom z atrepsją ! Lody  , dwa razy dziennie z bakaliami , z szarlotką i bitą śmietaną   ! Do tego jeszcze prawdziwy omlet , nie tylko z białek! A jeszcze dołożyć pyszny sernik!    Dlaczego świat jest taki niesprawiedliwy?  

[dani.15]

Czy to pradwda , że czekolada szkodzi??