Stawy - wzmocnienie

[smerfetka]

Jak się odżywiać, aby wzmocnić swoje stawy???
Ortopedycznie jest wszystko dobrze.

[face.day]

My jemy na wzmocnienie stawów galarety i  żelki !
Pozdro.

[pico.cel7]

glukozamina lepsza!

[marjark]

Najkorzystniej na wzmocnienie stawów wpływa aktywność fizyczna typu marsze, biegi , rower 

[Iza Czajka]

Stawy potrzebują dobrego surowca do tworzenia kolagenu, witaminy C, magnezu, wapnia, dobrych tłuszczy i wpijania codziennie przynajmniej 1,5 litra wody. Surowiec do tworzenia kolagenu to gotowane nóżki cielęce, kurze ale BEZ DODATKU ŻELATYNY. Żelatyna jest nieprzyswajalna w organizmie. Stąd prosty wniosek, że cukierki żelki nie będą wzmacniać stawów. Z suplementów wzmacniających stawy trzeba wybrać te, które mają badania przyswajalności albo badania kliniczne stwierdzające poprawę ruchomości stawów. Stawy nie lubią zakwaszenia organizmu, oznacza to, że powinno się zjadać 0,7-1 kg warzyw codziennie. Źródłem kwasów omega-3 w diecie powinny być  ryby morskie 3-4 razy w tygodniu. Ruch jak najbardziej wskazany. Jeszcze raz podkreślam, że galaretki owocowe i nóżki zrobione z żelatyny, wszelkie żelki cukierki nie są trawione w organizmie, dlatego nie będą działać na stawy.

[alusianowak]

Do Pani Fijolog
Chciałam zapytać o warzywa. Zetknęłam się z taką opinią , że te z rodziny psiankowatych: ziemniaki, papryka , pomidory , bakłażany mogą nasilać bóle stawów.Nie bardzo wiem czym jest to spowodowane.
                                    Alusia

[Iza Czajka]

Warzywa te mogą być źródłem alkaloidów które zaostrzają  objawy choroby zwanej podagrą lub DNĄ. Trzeba jednak wziąć pod uwagę fakt, że nikt nie je tych warzyw na surowo i fazie dojrzałości w której jest największe stężenie puryn. Znacznie więcej złego zrobi kawa, herbata, czekolada i rabarbar niż wymienione przez ciebie warzywa.

[swirussmieszek]

nie wszystkie ćwiczenia są dobre, niektóre szkodzą i mogą być przyczyną mniejszego wzrostu

[szafran]

Ćwiczenia obciążajace nadmiernie stawy u osób młodocianych mogą być przyczyną wolniejszego wzrostu. Stąd szczególnie należy uważać na młodzież trenującą na silowniach. Ale każdy nadmierny i długotrwały wysiłek obciąża stawy niezależnie od wieku i często jest przyczyną uszkodzeń.Niestety biegi długodystansowe typu maratony , półmaratony  działają rownież niekorzystnie. Sport wyczynowy w zasadzie nigdy nie był prozdrowotny. Trudno o ten zdrowy umiar 

[prezessport]

Czy na stawy dobre jest chodzenie z kijkami? 
Nordic Walking jest ciekawą i przyjemną formą odpoczynku. Polega on na marszu ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Niektórym może się wydawać, że jest to sport nowy, jednak jego początki datuje się na lata dwudzieste XX wieku. Wtedy była to forma treningu dla narciarzy biegowych dzisiaj sąsiedzi zamiast chodzic na piwko ruszają na trasy spacerowe. Moja żona tez coraz częsciej wychodzi

[adampueb]

Każde ćwiczenie jest dobre Moja zona też wychodzi i bardzo dobrze bo niedługo zaczynaja sie Mistrzostwa w PN .  A tak w ogóle to się przeziębilem i w aptece sprzedali mi Citrosept,jest to podobno ekstrakt z gejpfruta, no i ma uniwersalne działanie, a jest przy tym po prostu obrzydliwie gorzki.                  Pani Izo  ,czy jest skuteczny?

[Iza Czajka]

No nie wiem. NA zaziębienie? Na pewno nie zaszkodzi.

[swirussmieszek]

Mam zabiegi zmrazania na stwy ale slyszalem od kumpla , że powinni mi nagrzewać

[szafran]

Pewnie ani jedno , ani drugie . Tych zabiegow nie zaleca sie u mlodych sportowcow!

[wanskrzy]

Bolą mnie łokcie , ciagle myślałam ,ze to na zmianę pogody ale to chyba coś ze stawami. Pani Izo co pani sądzi?