Maraton a środki przeciwbólowe

[jagoda]

Witam!Mój chłopak regularnie biega.Za jakiś czas ma zamiar wziąć udział w maratonie,po około 20 km zaczynają go boleć kolana.Jakie środki przeciwbólowe może przyjąć, aby nie osłabiły one jego koncentracji, itp. Dziękuję za odpowiedź jagoda

[Iza Czajka]

Należy wybrać się do ortopedy i zdiagnozować ból kolan. Wzięcie środka przeciwbólowego po 20 kilometrze to ryzyko wymiotów i niestety zapchania kanalików nerkowych ze względu na uszkodzenia mięśni wysiłkiem. U amatorów i źle trenujących osób to norma a popularne środki przeciwbólowe upośledzają funkcję nerek. Specjaliści lekarze z pewnością przybliżą Ci ten problem

[gringo.kosz]

Pani Izo
W maratonie bierze udział w wiekszości ,,pospolite ruszenie". Może jakaś dieta wzmacniająca stawy ?Wielu przyjmuje glukozaminę .Po zimie niedobory pokarmowe są większe . Są leki które nie szkodzą aż tak bardzo na przewód pokarmowy i nerki , ale znoszenie bólu - sygnalizatora  ,ze może stac się coś niedobrego - może zakończyc się niepotrzebną kontuzją.A co się stanie jak amator zakończy bieg na 20 kilometrze? Pewnie sprawy ambicjonalne?

[Iza Czajka]

Tym bardziej amator powinien przestrzegać podstawowych zasad bezpieczeństwa. Środek przeciwbólowy ani suplement diety nie zmienią biodynamiki ruchu, nie wskażą problemu z butami czy techniką biegu, nie wzmocnią mięśni i aparatu kostno stawowego, nie odchudzą. To zrobi lekarz, fizjoterapeuta a nawet trener biegania. Biegacze robią ten błąd, że tylko biegają a powinni zadbać o mięśnie brzucha, nóg, pośladków, pleców a nawet ramion, a przede wszystkim powinni zdiagnozować swój aparat ruchu, bo nie koniecznie u każdego nadaje sie on do biegania. Powinni określić również strefę swojego optymalnego wysiłku, aby odpowiednio rozłożyć siły podczas wyścigu i oczywiście odpowiednio trenować podczas przygotowań do maratonu. Jeszcze raz namawiam na wizytę u ortopedy, chociażby dlatego, że on ma największa wiedzę dotyczącą środków przeciwbólowych, ich działania i postaci (czopek, saszetka, tabletka). Wskaże również środki przeciwbólowe na "po biegu" Mamy teraz czas refleksji, zadumy, dlatego podzielę się jedną z nich: nie warto ryzykować. Maraton jest bardzo trudną dyscypliną. Stojąc na starcie nigdy nie ma się pewności, że się skończy maraton, zdarza się to nawet na 40 kilometrze gdy widać już metę. Gdy mijam metę maratonu zmęczona i szczęśliwa zawsze sobie potarzam, że oto zrobiłam kawał dobrej, nikomu niepotrzebnej roboty. Powodzenia

[ansab1]

Maraton , biegi długodystansowe są zdecydowanie szkodliwe dla stawów. Tego nikt nie powinien robic, szczególnie jeżeli cierpi na na jakieś niezidentyfikowane dolegliwości bólowe. Zalecamy w takich sytuacjach rekreacyjne plywanie , jazdę na rowerze, trening na wioślarzu. Udanej aktywności ruchowej dostosowanej do wydolności i aktualnych możliwości organizmu!

[ingawifi]

Maratony to kolejna pomyłka! Co medycyna sportowa ma wspólnego z takim szaleństwem? Sportowcom najpierw siadają stawy kolanowe! Niech się uszkadzają na własne życzenie ...

[obi.alan]

Prawda ! Maratony są szkodliwe!  Ale chyba większość sportów uprawiana wycznowo szkodzi 

[karim]

Ból jest mechanizmem obronnym. Nie likwidujemy go !! 

[iron.ja.g]

Na p/bólowych można dłuzej wytrzymać 

[komisarz42]

I uszkodzić sobie może nawet nieodwracalnie aparat ruchu  Głupi pomysł!

[messi]

a co z biegunką?

[ateibok]

Biegunka rzeczywiście występuje częściej u biegaczy długodystansowych. Ma to związek z bardzo dużym wysiłkiem, odwodnieniem i niedotlenieniem  . Często predysponują do jej wystąpienia wcześniejsze nieleczone dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego.I niestety , nadużywanie środków przciwbólowych! Aby zapobiec takim dolegliwościom należy:
1. Na bieżąco leczyć wszelkie dolegliwości .
2. Unikać stosowania  leków p/bólowych.
3. W okresie zawodów stosować dietę lekką  ubogoresztkową ( zmniejszyć ilość błonnika w diecie).
4.Unikać przyjmowania płynów gazowanych.
5. Warto stosować probiotyki w okresie przed, w trakcie i po zawodach.

[avatar]

Biegamy wokół jeziora czy można wchodzić do wody dla ochłody?

[ateibok]

Woda służyła do ochłody zawsze. Ale!? Po pierwsze można pić chłodne napoje o temperaturze ok. 15 stopni C, można zamoczyć nogi.... Jeżeli będzie duża różnica pomiędzy temperaturą ciała i wody i powierzchnia ciała duża w kontakcie z chłodną wodą , naczynia na obwodzie kurczą się , wzrasta ciśnienie centralne i szok termiczny....Nawet w przypadku gorączki stosuje się kąpiele w chłodnej wodzie. Jednak zawsze jest to woda tylko o jeden stopień niższa niż temperatura ciała!W opisanym  przypadku różnica między temperaturą ciała i wody może sięgać nawet 20 stoni C! Szok pewny! 

[messi]

Ostatnio gralismyw siatke a bylo 29 stopni dali nam wode gazowana
i co wy na to??