Jakie napoje są najlepsze dla piłkarzy???

[piłkarz]

Które napoje są bardziej zalecane piłkarzom : izotoniczne,czy
hypotoniczne?

[news]

ALKOHOL?

[gromczekmek]

To ,że piłkarze nie wylewają alkoholu za kołnierz - to fakt!! Ale jest to roztwór hypertoniczny!!!

[whisper54]

 ???Tu nie chodzi o hipo, hiper czy izo. Trzeba pić. Jak nie wiesz co to pij co masz. A masz alkohol? No....

[gromczekmek]

DO WHISPERA
Płyny trzeba zawsze uzupełniać!!!! Ale w żadnym wypadku alkoholem ???I należy zachować umiar , a nawet wskazana jest  całkowita abstynencja. To jednak trucizna dla wątroby przede wszystkim. Zalecenia zdrowotne są zdecydowanie wyolbrzymione. Zapewne odstresowuje , ale skutki wypicia w nadmiarze mogą dać dodatkowe kłopoty i jeszcze wiekszy stres. Uważa się,że jeśli już coś pijemy  z alkoholu , to nie może być to wiecej niż dwie jednostki alkoholu dla kobiet i 3-4 dla mężczyzn . Za jednostkę przyjęto 10 ml w przeliczeniu na czysty alkohol . I powinno to być sporadycznie . W żadnym wypadku codziennie.A u sportowców , w niektórych dziedzinach znajduje się on na liście substancji zabronionych . Nie będę pisał o kierowcach , bo to już naprawdę wszystkim wiadome.Chyba najbezpiczniejsza jest jednak niewielka ilość piwa( to moje osobiste zdanie). Trzeźwego Nowego 2010 Roku!!!

[TAMA]

POWERADE to dobry napój ?        Ile butelek może wypić na terningu 14- latek?

[marjark]

Najbardziej zalecanym napojem dla sportowca są płyny izotoniczne powszechnie znane pod nazwami : Isostar, Powerade i znany najwcześniej Gatorade.CZYLI  POWERADE JEST ODPOWIEDNIM NAPOJEM. Napoje izotoniczne mają  według zaleceń  Europejskiej Komisji ds. Zdrowia i Ochrony Konsumenta zawierać od 6-8% węglowodanów  oraz od 460 mg/l do 1150mg/l sodu. Każdy napój sportowy winien smakiem zachęcać do picia , być łatwo przyswajalnym , dobrze i szybko nawadniać oraz dostarczać energię traconą wraz z wysiłkiem .Ważna jest również jego temperatura . Napoje schłodzone zachęcają do picia i obniżają wewnętrzną temperaturę ciała , która rośnie w miarę trwania wysiłku.
W jaki sposób nawadniamy?Każdym płynem w ten zalecany sposób:
   2-3 szklanki płynów w czasie posiłku spożywanego 3-4 godziny przed wysiłkiem
   1-2 szklanki płynu 15 minut przed wysiłkiem
   ½ szklanki wody na każde 15 minut wysiłku
   Po wysiłku na każde utracone 0.5 kg wagi- 2 szklanki płynu
   Jeśli mocz jest ciemny , bądź występuje rzadkomocz- zwiększamy dodatkowo ilość płynów
   Jeśli utrata masy ciała sięga 4-7.5% - nawodnienie pełne wykonujemy w ciągu 24-36 godzin

[biwak]

 OSTATNIO DALI NA MECZU GAZOWANĄ WODĘ . CZY TO NIE SZKODZI?

[szalonypilkarz]

te biwak! Gaz doda ci skrzydeł, nie musisz Redboola pić. Pewnie ,że szkodzi każdemu , nie tylko zawodnikowi

[marcepan]

 Często jest woda gazowana.   Moze nie walczycie o coś odpowiedniego.

[gaga.dag7]

Nie rozumiem , przecież to trenerzy powinni wiedzieć co nadaje sie dla sportowców ???Dziwne! Dlaczego nawet o taką ,,oczywistą oczywistość " należy walczyć?  To już normalnie NIGDZIE nie jest?

[marjark]

4.Przyjmowanie zbyt dużych ilości pokarmów bogatych w błonnik oraz płynów gazowanych , co szczególnie w trakcie treningów i rozgrywek, powoduje dyskomfort w nadbrzuszu ,refluks i w rezultacie zmniejsza naszą dyspozycyjność.

/Bardzo często zawodnikowi z chorobą refluksową może zrobić się niedobrze a nawet słabo w czasie treningu , bądź meczu!!!/

[fansport]

Witam!  My nosimy swoje napoje - nic nam nie dają.  Ile litrów powinno się pić przed treningiem?

[nemo]

Witam!  My nosimy swoje napoje - nic nam nie dają.  Ile litrów powinno się pić przed treningiem?

Rano budzimy sie z niedoborem płynów ocenianych na około 0.5 litra. Na 15 minut przed treningiem wypijamy do dwóch szklanek płynów.

[fansport]

Dziękuję a co z kaloriami?  Mówili , że Ahonen w trakcie olimpiady spożywał 200 kalorii na dobę