A po 50-tce?

[marjark]

Wydolność ludzkiego organizmu można  ocenić  oznaczając VO2max , czyli maksymalny pobór tlenu. U osób zdrowych mieści się on w granicach  od 15 do 85 ml/kg/min .  Z wiekiem ulega sukcesywnemu zmniejszaniu. Można spowolnić to obniżanie właśnie znaczną aktywnością fizyczną albo treningiem aerobowym.Aby utrzymać pełną niezależność lokomocyjną , VO2max musi wynosić minimum to 15 ml/kg/min. Jeżeli będzie niższe, życie możemy spędzić w pozycji leżącej....Dieta najważniejsza jest przy odchudzaniu.Tu sam wysiłek nie wystarczy. Bez ograniczeń kalorycznych nie ma mowy o uzyskaniu dużej utraty wagi. I nie należy tego mylić. Poza tym zmiana nawyków żywieniowych jest najważniejsza!
CZYLI WYDOLNOŚĆ -  TO GŁÓWNIE WYSIŁEK FIZYCZNY , CZY TRENING , a  dieta nie jest taka istotna!
ODCHUDZANIE TO GŁÓWNIE DIETA , ZMIANA NAWYKÓW ZYWIENIOWYCH , ale wysiłek odpowiednio długo trwający  jest bardzo pomocny w uzyskaniu i utrzymaniu właściwej wagi!

[szalonypilkarz]

To nie trafia do mnie! jak to , im wiecej tlenu potrzebuje tym lepiej? Chorym dodaje się tlenu do oddychania! Co za ekonomia? 

[pico.cel7]

a  jak już nie żyje  to tlen nie jest potrzebny 
może coś w tym jest 

[marjark]

Oznaczanie VO2max jest tylko jednym ze sposobów oznaczania wydolności człowieka i  nie jest też najlepszym sposobem. Również używa się go do oceny efektów treningowych . Czyli im bardziej rośnie nam maksymalne zużycie tlenu, tym bardziej jesteśmy wydolni. Bo tu głównie trzeba zrozumieć dlaczego nam to zużycie wzrasta. A więc ważna jest wentylacja, objętość minutowa serca, poziom hemoglobiny , ilość naczyń włosowatych w mięśniach, ilość samych mięśni oraz skład mięśni( rodzaj włókien mięśniowych). To tak w głębokim uproszczeniu. Wzrost wszystkich wymienionych składowych powoduje większe zużycie tlenu . Trening powoduje wzrost wymienionych składowych  i tak się to kręci. Jeszcze raz powtarzam , to jest wielkie uproszczenie  i mówi tylko o wydolności tlenowej , czyli do zdolności do długotrwających  wysiłków. Pomiar  tyko VO2max nie daje nam pełnego obrazu . W dyscyplinach siłowych  ważniejsza jest wydolność beztlenowa  . Do jej oznaczania służą nam inne testy . Ale w życiu codziennym człowieka istotniejsza jest wydolność  tlenowa.
Kiedyś też  myślałam podobnie jak Pan , młody Kolego.