 Pokaż wiadomości
|
|
Strony: 1 2 [3] 4 5
|
|
34
|
Medicina Sportiva - Informacje / Dyskusja ogólna / Wakcje na szóstkę
|
: Czerwiec 29, 2011, 09:50:35
|
|
Czekam na Wasze propozycje wakacyjne.
Pierwsza propozycja
treningi w poniedziałki, środy, soboty (po 2-3 tyg można zwiększyć liczbę
5 - 10 min rozgrzewki z nastawieniem na ramiona, plecy i brzuch
pompki - 35 powt.
uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 10 powt.
wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 25 powt.
uginanie przedramienia w oparciu o udo - 12 powt/rękę
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 6 powt.
uginanie przedramion za sztangą stojąc - 7 powt.
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 6 powt.
2 min przerwy
jeszcze raz wszystko jak powyżej z tymże zamiast ostatniego podciągania sztangi, ma być wyciskanie sztangi na ławce poziomej (21 powt.)
jeszcze poniżej było coś takiego: zwiększać liczbę powtórzeń w miarę możliwości. Gdy dojdzie się do 20 powtórzeń ( przy wyciskaniu sztangi do 30) zwiększyć obciążenie o 5 kg. Ciężar należy dobrać optymalnie do możliwości i stażu każdego ćwiczącego. Plan wykonywać przez około 12 tygodni. Ćwiczyć około 30 min.
Instruktor mówił, że jest bardzo zadowolony. Nabrał masy (ok 1,5 cm w bicu, nie wiem ile w klacie), na ławeczce z 50 kg doszedł do 90kg.
Jednak zanim bym się tego podjął, prosiłbym o opinie, czy warto zaryzykować. Jeśli opinie pozytywne, co byście polecali na brzuch? Zwykłe brzuszki (ewentualnie z obciążeniem), bo przy szóstce Weidera, pod koniec w połączeniu z tym treningiem będzie mi to wszystko wynosić już trochę ponad godzinę (dużo trochę, )
|
|
|
|
|
35
|
Medicina Sportiva - Informacje / Dyskusja ogólna / Odp: Nowe książki o tematyce sportowej
|
: Czerwiec 21, 2011, 15:45:47
|
|
KGB podjęło decyzję o fizycznej eliminacji swych dwóch wielkich przeciwników – uważa emerytowany włoski sędzia Ferdinando Imposimato i dziennikarz Sandro Provvisionato
W swojej książce "Zamach na papieża" wyrażają przekonanie, że strzały oddane do Jana Pawła II przez Mehmeta Alego Agcę 13 maja 1981 roku na placu św. Piotra to nie przestępczy czyn, popełniony przez samotnego szaleńca i ekstremistę, ale rezultat prawdziwego spisku, uknutego w ZSRR i zrealizowanego w Bułgarii przy udziale tureckiej mafii i tajnych służb bloku wschodniego.
Książka analizuje nie tylko okoliczności tego zamachu, ale także m.in. przygotowywania planów zabicia Lecha Wałęsy podczas jego wizyty w Rzymie w styczniu 1981 roku.
Masakra w koszarach Gwardii Szwajcarskiej
Kolejny wątek książki to zbrodnia popełniona na dowódcy Gwardii Szwajcarskiej Aloisie Estermannie i jego żonie przez wicekaprala Cedrica Tornaya w maju 1998 roku.
Zdaniem Imposimato wszystkie te wydarzenia były ze sobą powiązane i stały za nimi służby dawnego bloku wschodniego, wykonujące polecenia KGB i radzieckiego wywiadu wojskowego GRU.
Masakra w koszarach Gwardii Szwajcarskiej - utrzymuje emerytowany sędzia - miała na celu eliminację szpiega, który wiedział za dużo. Według Imposimato istnieją dowody na to, że Estermann był agentem tajnej enerdowskiej policji Stasi.
Sędzia Imposimato, który przesłuchiwał między innymi Mehmeta Alego Agcę, argumentuje też, że wszelkie inne hipotezy wykluczające udział komunistycznych służb to "absurd". Powtarza on i rozwija głoszoną przez siebie od lat tezę o tym, że Agca, który sam wskazał tzw. bułgarski trop zamachu i opowiedział o swym pobycie w Sofii, już podczas pobytu w rzymskim więzieniu Rebibbia otrzymał pogróżki od bułgarskich agentów. To wtedy turecki zamachowiec przestał mówić o udziale bułgarskich służb, co doprowadziło do fiaska proces w tej sprawie, jaki toczył się w Rzymie.
Sabotaż włoskiego wywiadu
Emerytowany sędzia stawia ponadto poważne zarzuty włoskiemu wywiadowi, który już w pierwszych godzinach po zamachu na Jana Pawła II przekazał całkowicie wprowadzającą w błąd wiadomość o tym, że Ali Agca działał sam. Według Imposimato podczas prowadzonego we Włoszech dochodzenia w sprawie strzałów z 13 maja 1981 roku utracono wiele okazji dotarcia do prawdy, głównie z tego powodu, że - jak to ujął - włoski wywiad "wiosłował" w przeciwnym kierunku niż wymiar sprawiedliwości. W rezultacie, jak stwierdził w innym fragmencie książki, "sabotowania" bułgarskiego tropu przez włoski wywiad wojskowy praca wymiaru sprawiedliwości poszła na marne.
Spisek na życie Wałęsy
Autorzy książki piszą, że funkcjonariusz ambasady bułgarskiej w Rzymie o nazwisku Wasiliew namawiał w listopadzie 1980 roku Alego Agcę, by wziął udział w spisku na życie Lecha Wałęsy w czasie jego wizyty w Wiecznym Mieście. To on również miał przedstawić Agcy kluczową osobę, zamieszaną w przygotowywanie planów zamachu na przywódcę Solidarności - Iwana Donczewa, rezydenta wywiadu w ambasadzie Bułgarii. To Donczew potem, podczas wizyty Wałęsy w Rzymie, usiłował dowiedzieć się od jednego z jej organizatorów, działacza włoskiej centrali związkowej UIL Luigiego Scricciolo, jakie są szczegóły programu pobytu gościa z Gdańska i jakie są trasy jego przejazdu. Scricciolo odmówił ich ujawnienia. W opinii Ferdinando Imposimato ostatecznie bułgarscy agenci zrezygnowali z realizacji planów zamachu, gdyż włoscy związkowcy nie przekazali precyzyjnych informacji na temat pobytu Wałęsy.
To druga książka na temat zamachu na Jana Pawła II, ukazująca się w związku z jego 30. rocznicą, przypadającą w piątek. W kwietniu opublikowany został tom "Zabijcie papieża" autorstwa dziennikarza gazety "La Repubblica" Marco Ansaldo i tureckiej korespondentki Yasemin Taskin. Twierdzą oni, że to wyłącznie skrajnie prawicowa, turecka organizacja Szare Wilki, do której należał Agca, była zleceniodawcą i wykonawcą zamachu, a bułgarski ślad wykreowała amerykańska CIA.
|
|
|
|
|
