[Czekolada poza niewatpliwymi zaletami , ma też swoje ujemne strony!! Szczególnie niewskazana w dużych ilosciach u dzieci i młodzieży . Najbardziej szkodliwe jest przegryzanie czekoladowych łakoci po każdym posiłku . Niezbędny do tworzenia kości wapń i tak kiepsko się przyswaja . Czekolada w znaczny sposób utrudnia jego przyswajanie .]

Czekolada poza niewatpliwymi zaletami  , ma też swoje ujemne strony!! Szczególnie niewskazana w dużych ilosciach u dzieci i młodzieży . Najbardziej szkodliwe jest przegryzanie czekoladowych łakoci po każdym posiłku . Niezbędny do tworzenia kości wapń i tak kiepsko się przyswaja . Czekolada w znaczny sposób utrudnia jego przyswajanie .
,,Organizm człowieka przyswaja jedynie 40% spożywanego wapnia. Przyswajalność zależy od wielu czynników. Potrzebna jest do tego odpowiednia ilość witaminy D. Również niezbędne kwasy tłuszczowe (zawarte głównie w rybach) wspomagają przyswajanie wapnia a produkty bogate w nierozpuszczalny błonnik (otręby, ziarna zbóż) ze względu na zawartość fitynianów, mogą utrudnić jego przyswajanie. Także szczawiany występujące w szpinaku, szczawiu, rabarbarze, botwince i czekoladzie oraz tanina z herbaty czy kawy utrudniają przyswajanie wapnia. Należy więc kawę czy herbatę pić jakiś czas po posiłku. A dieta wysokobiałkowa z kolei zwiększa wydalanie wapnia z moczem. Optymalna dzienna dawka wapnia nie jest jednoznacznie ustalona przez WHO. Zalecenia WHO podają orientacyjne dawki wapnia na poziomie 800-1600 mg dziennie. Inne organizacje poszczególnych krajów podają inne dawki. Większość jednak zaleca 800 g dla dzieci do 9 roku życia i dla osób dorosłych, a dla dzieci w wieku 10-12 lat, kobiet w ciąży i karmiących - 1200 mg.
Wiadomo na pewno, że odpowiednia ilość wapnia jest szczególnie ważna w wieku dziecięcym, gdy formują się kości. Niezależne od siebie badania wykazały, że dzieci, które otrzymywały doustnie preparaty wapnia, miały większy przyrost masy kostnej niż dzieci, które nie otrzymywały tych preparatów."

[Zdecydowanie wolę osobę przewidywalną, powściągliwą, od takiej, która zmienia się w sposób nagły, nieprzewidywalny i obiecuje wszystkim , wszystko. A poglądy ma w zależności od sytuacji...]

Zdecydowanie wolę osobę przewidywalną, powściągliwą, od takiej, która zmienia się w sposób nagły, nieprzewidywalny i obiecuje wszystkim , wszystko. A poglądy ma w zależności od sytuacji...
                                 

[A poza tym to Pani Iza wie lepiej!]

Nie ! Nie ma węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym . Będą spadki glukozy we krwi, co obniży wydolność.  Za duże objętościowo , mogą wystąpić dolegliwości związane z refluksem. A poza tym to Pani Iza wie lepiej! 

[Bardzo dziekuję.]

Bardzo dziekuję.
Jasne , białko dołożyć .To na zmianę,  jeszcze warzywne sałatki z twarogiem albo białkiem jajek!

[Pani IzoNie musze chudnąć, ale nie chcę też przytyć Chce utrzymać wagę .Ale czy jest dieta pozwalajaca na objadanie się przez cały sezon owocami własnej produkci, ale przeróżnymi?]

Pani Izo
Nie musze chudnąć, ale nie chcę też przytyć Chce utrzymać wagę .Ale czy jest dieta pozwalajaca na objadanie się przez cały sezon owocami własnej produkci, ale przeróżnymi? Czy moża utrzymać wagę na jednakowym poziomie obżerajac się owocami różnymi : truskawki , jagody kamczackie , borówki , wszelkiego rodzaju śliwy , wisnie i czeresnie, jabłka i gruszki , winogrona , brzoskwinie, morele . Oczywiscie bez dodatku smietanki i cukru . Mogę  zrezygnowac na ten okres z cywilizowanego jedzenia , tylko do tych owoców dołożyc siemię lniane i orzechy? Nie spotkałem takiej diety , ale może  ona  istnieje??Jestem dość
aktywny ruchowo! Moge jeszcze tej aktywności dołożyć....

[Zazdroszczę osobom z atrepsją !]

Zazdroszczę osobom z atrepsją ! Lody  , dwa razy dziennie z bakaliami , z szarlotką i bitą śmietaną   ! Do tego jeszcze prawdziwy omlet , nie tylko z białek! A jeszcze dołożyć pyszny sernik!    Dlaczego świat jest taki niesprawiedliwy?  

[6:0 ! Smutne……]

,,W światowym futbolu coraz ważniejszą rolę odgrywa szkolenie młodzieży. Największe kluby mają skautów na całym świecie, aby najbardziej utalentowanych piłkarzy sprowadzić zanim dostrzeże ich konkurencja. Niestety w Polsce profesjonalny skauting praktycznie nie istnieje.….”Czy tylko to ? Dlaczego przy takiej popularności piłki nożnej w naszym kraju  , przy tak dużych nakładach finansowych , mamy tak mizerne wyniki ? Nie mamy dobrze zapowiadających się młodych piłkarzy? To nie jest prawda. Chyba jednak wina jest po stronie trenerów! I to już zaczyna być widoczne na tym najniższym poziomie. Trener musi znać podstawy fizjologii wysiłku , bo na czym ma opierać swój trening. We wszystkich naszych drużynach  wychodzą braki kondycyjne , brakuje szybkości i zawodzi koordynacja.
A potem taki wynik     6:0  ! Smutne……

To trudny temat. Nie sądzę aby udało się tutaj ustalić coś obowiązującego w tym zakresie. Podyskutować można, czemu nie ? Bardziej liczyłbym na spotkanie z Krajowym Konsultantem i zapoznanie się z jego propozycjami , preferencjami. Być może byłby sens powołania jakiegoś ciała - grupy roboczej??Trzeba po prostu poczekać .......

  Troszeczkę jednak więcej niż światełko w tunelu , ale ta sytuacja też ulega sukcesywnie poprawie . Szkoda ,ż kursy podstawowe nie uwzględniają tego tematu 

Dane o kofeinie i sposobie jej zastosowania napisane na podstawie artykułu  KOFEINA z czasopisma
           GENERATION :
            FITNESS

Kofeina jest środkiem o udowodnionej skuteczności i dozwolonym. Oczywiście mówimy o dorosłych , a nie o młodocianych , u których wystarczy dobrze zbilansowana dieta. Kofeinę można również wykorzystać jako skuteczny suplement przyspieszający spalanie tkanki tłuszczowej . Należy na 30 minut przed treningiem spożyć 10 mg kofeiny na każdy kilogram tkanki tłuszczowej . Najbardziej polecana do tego celu kawa espresso ,  ponieważ zawiera od 170 do 225 mg kofeiny w 100 mililitrach. Można zażywac kofeine w tabletkach . Napoje energetyzujące  zawierają też kofeine , ale ze względu na dużą zawartość cukru nie mają zastosowania w modelowaniu sylwetki.

na stronie www.ptms.org.pl

A sam problem wymaga bardzo rzetelnego rozszerzonego  wyjaśniania na kursach ABC medycyny sportowej.  Echo niesie , że ma być odwrotnie? Czyli krótszy kurs?

Po konnej jeżdzie boli mnie kręgosłup, zastanawiam się , czy powinienem zrobić jakies badania?

Kręgosłup powinien raczej konia boleć 
Braki kondycyjne!

Informacja pewnie na kongresie! W czerwcu!